福井で高収入女性バイトのチャットレディ

足 を引き締めてキレイに見せる!

足 をキレイに見せたいと思う女子は多いのではないでしょうか。
人にはそれぞれ自分の顔や身体にコンプレックスを感じる箇所があるものだと思いますが、自分の足が気になる女子は多いはずです。
夏になれば水着にもなるでしょうし、ミニスカートやショートパンツからのぞく足は、出来るだけ細く引き締まっていてほしいと願うでしょう。
けれど現実は太ももやふくらはぎには脂肪がついてブヨブヨしていて、とても人前に出せる足ではないと感じている人が少なくないのです・・・(;´Д`)

太ももを引き締めるエクササイズ


そんな足にコンプレックスを持ち、引き締まった形の美しい足を手に入れたいと願う女子にうってつけの対策がいくつかあります。
まず足にコンプレックスを抱えている人の多くが、太ももが太いことを気にしていると思います。
ダイエットをして体重が減っても太ももの太さは変わらない、ということはよくありますが、そこで誰でも出来る太ももを引き締めることが出来るエクササイズがあります。

それがエア縄跳びです。
名前から分かる通り、縄跳びを使用せずに跳び続けるもので、初期投資も全く必要ありません。
縄跳び自体も幼い頃誰もが経験していることですので、やり方が分からないということは無いでしょう(*´ω`*)

まずは縄を持っているつもりで構えますが、跳んでいる最中もその腕の構えのまま固定しておくことでより引き締め効果がアップします。
あとは縄跳びをしているつもりで上下に飛び跳ねるだけですが、この際あまり高く飛ぶ必要はありません。
ボクサーが行なっているような、床からつま先がほとんど離れないような跳び方が理想的です♪

初めの頃は1回3分を休憩を入れながら3セット行って行くことを目標にしましょう!
慣れてきたら少しずつ時間をのばしていき、1回10分を3セットや1回30分出来るようになれば最高です(=゚ω゚)ノ
エア縄跳びは有酸素運動のため全身の脂肪燃焼効果もありますので、足の引き締めと同時に全身を引き締める効果まであります。

むくみ解消のマッサージ


足と言えば夕方にむくみを感じる人も多いと思いますが、就寝前出来ればお風呂上りにむくみ解消のマッサージを行うこともおすすめです。
マッサージを行う際は、肌への摩擦を少なくするためにクリームやオイルを塗っておくと良いでしょう(*´ω`)

足首から膝に向けてふくらはぎの外側と内側を骨になぞるように、曲げた人差し指の第二関節で押して行くようにマッサージしていきます。
太ももも同様に膝から足の付け根方向に向かって内側も外側もマッサージしていきます。
毎晩足のマッサージが面倒だと感じるならば、就寝時に履いて寝るだけで足のむくみを解消してくれるソックスもありますので、そうした便利なグッズを利用するのも良いでしょう♪

これらの地道な対策を続けていけば、女子力アップ間違い無しの引き締まってラインの美しい足が手に入るはずです。
ただ始めてすぐに効果が見えるという訳ではないので、地道に毎日コツコツ続けることが大切であることは忘れてはいけませんよ!