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バストアップ に効果的な方法

バストアップ や形のことなど、胸のことで悩んでいる女子は多いでしょう。
胸の形がコンプレックスの方も居れば、小さい胸がコンプレックスの方など様々です。
コンプレックスはそのまま放置せずにきちんと対策をすると解消することが可能です(*^-^*)
コンプレックスを解消をするためにはある程度の時間がかかることにもなりますので、はやめに対策を行うことが大切になります。

マッサージ


まず小さい胸で悩んでいる場合には、マッサージを行うことが効果的と言われています。
マッサージを行うと血行も良くなりますので、バストアップを期待することが出来ます(=゚ω゚)ノ
お風呂に入っている時にマッサージを行うとより効果を感じることが出来ます。
マッサージは長時間行う必要もありませんので、毎日少しずつ行うと良いでしょう。
お風呂の中で行うのが難しい場合はお風呂上がりにもおすすめです。
マッサージ用のクリーム等を利用すると肌の滑りも良くなるので、マッサージもしやすくなります(*^-^*)

サプリメント


次はバストアップのサプリメントを使う方法です。
バストアップ用のサプリメントは数多く販売されており、飲み続けることで効果を感じることが出来るものも数多くあります♪
ドラッグストアで販売している物もあれば、インターネットで購入する事が出来る物もあります。
ドラッグストアで購入すると恥ずかしく感じることがあるかもしれませんが、インターネットの通信販売を利用すると顔を合わすこと無く購入する事が出来るので、恥ずかしく感じることもありません(*^^)v
サプリメントの種類は多いので、よく吟味してコストパフォーマンスの良い物を購入すると続けていくことが可能です。

筋トレ


他にもバストアップさせる方法としては、筋トレを行うことになります。
筋トレをすることで、胸の周りの筋肉を鍛える事が出来る為、バストアップの効果を期待することが可能です。
激しい筋トレを初めから行うと逆効果になってしまうこともありますので注意が必要です( ゚Д゚)
軽いダンベル体操から始めるか、自重トレーニングでも十分効果を感じることが出来ます。
慣れてくれば段々と負荷を掛けていくことで、身体を慣らしながら筋トレを行うこと可能です。
筋トレを行う際には多くのカロリーを消費してしまうのとタンパク質を補給する必要がありますので、肉類を積極的に摂取するかプロテインを飲むなど対策を考える必要があります。

ナイトブラで対策を!


最後に女子の悩みで多いのが胸の形が崩れてしまってコンプレックスに感じていることが多い所になります。
きちんとサイズのあったブラジャーを利用しないと形が崩れてしまう事が多くなりますので注意が必要です。
ブラジャーを購入する際には店員さんにお願いしてカップサイズをきちんと測ってもらう事が出来れば安心です(*´▽`*)
また形が崩れる原因としては寝ている時にブラジャーをせずに寝てしまうため、胸が動いてしまい形が崩れることもあります。
寝る時に専用でつける事が出来るナイトブラが販売されていますので、ナイトブラを利用すると寝ている時にも胸が動くことがありませんので安心です。